은퇴후 우울증 극복하는 방법

은퇴 후 노인들 중에 그토록 원하던 시간부자의 삶이 시작되었음에도 불구하고  갑자기 변해버린 환경으로 인해 우울감이나 스트레스를 느끼는 분들이 많습니다. 이러한 스트레스와 우울감은 행복한 노후, 인생 2막을 시작하는 데 있어서 크나큰 장애가 될 수 있습니다. 은퇴 후에는 스트레스와 우울감을 극복하는 것이 무엇보다 중요합니다. 은퇴 후 불안감을 해소하고 새로운 에너지와 재충전을 위해서 이러한 은퇴 후 우울증은 꼭 극복하셔야 합니다.

 은퇴후 우울증 극복하는 방법

1. 운동

운동을 하면 우리 몸은 우리가 더 행복하게 기분전환할 수 있게 도와줍니다. 러닝, 자전거 타기나 요가 등 가볍게 기분전활 할 수 있는 정도 위 운동을 선택해서 즐기는 것이 건강유지와 기분전환 우울증 극복에 좋습니다.

 

2. 예술활동

예술활동 경험은 기분전환에 우울증 극복에 좋은 방법입니다. 새롭고 아름답고 창의적인 활동을 집중력을 높이고 마음이 평온해 지는 효과가 있습니다. 그리고 창의적인 작품을 만들어 내면서 스트레스도 줄이고 생동감과 활력을 줄 수 있습니다.

 

여행

여행은 일상에 무료함이 있던 사람에게는 특히 위로와 활력을 줍니다. 좋은 것 새로운 곳을 많이 보고 맛있는 음식을 맛보며 다른 문화와 풍경을 경험하고 새로운 경험을 하게 되면 행복감을 느끼고 에너지 충전이 가능합니다. 또한 여행은 세상을 바라보는 시각을 바꿀 수도 있으며 새로운 친구를 사귈 수도 있기 때문에 일상에 변화를 주어 우울감 해소에 도움이 됩니다.

 

4. 독서

독서는 심리적으로 우울감을 줄이고 기분전환을 해주는 또다른 방법입니다. 독서를 통해 새로운 생각과 지식을 배울 수 있고 새로운 아이디어와 창의력을 북돋을 수 있습니다. 그리고 잠시나마 독서를 통해 걱정과 긴장을 완화하며 마음에 평온함을 줄 수 있습니다.

 

5. 편안한 친구 만나기

편안한 친구와의 대화는 우울감을 없애고 기분전환을 하는 좋은 방법이 됩니다. 다양한 모임이나 단체, 동호회등 관심사가 같은 모임을 찾아 마음 맞는 친구를 찾아보는 것도 좋습니다. 친구를 통해 유익한 정보나 기술을 배울 수도 있고, 긍정적인 가치관을 배울 수도 있습니다. 단, 은퇴 후에는 지나친 허세나 자랑으로 나를 초라하게 만드는 친구보다는 나와 비슷한 성향을 가진 나를 편안하게 해주는 친구를 만나는 것이 중요합니다.

 

6 애완동물 키우기

은퇴후에는 자식들도 다 출가하고 쓸쓸하고 무료한 일상이 이어지는 생활이 대부분이기 때문에 평소 좋아하던 애완동물을 키우는 것도 좋습니다. 애완동물과 대화하거나 가볍게 산책만 해도 일상이 조금 더 행복해질 수 있습니다. 생명과 생동감이 느껴지는 애완동물의 애교와 함께 하는 일상은 우리 마음을 상쾌하게 하고 조금이나마 우울감을 극복할 수 있게 해 줍니다.

 

7. 좋은 영화나 영상 시청하기

영화나 긍정적인 다큐멘터리 같은 영상 콘텐츠는 기분 전환하는데 좋습니다. 평소 좋아하는 장르의 영화를 보거나 인기 영상 콘텐츠를 즐기면서 새로운 기운을 얻을 수도 있고, 불안과 스트레스를 줄여 기분전환이 될 수 있습니다. 무료한 일상에 좋은 영화 한 편이 우리의 일상을 좀 더 즐겁게 하고 우리의 인생 경험을 보다 더 풍요롭게 만들어 줄수도 있습니다.